Cross Training
Pilates Mat & Props
Personal Training
Hips & Abs
Circuit Training
Πρόκειται για ένα σύνθετο πρόγραμμα εκγύμνασης που περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό και εναλλαγή αερόβιων και αναερόβιων ασκήσεων.
Κατά τη διάρκεια του προγράμματος χρησιμοποιούνται διάφορα είδη εξοπλισμού, όπως αλτήρες , μπάρες , ιμάντες έτσι ώστε να επιτυγχάνεται τόσο η αύξηση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής, όσο και της ενδυνάμωσης και της μυϊκής τόνωσης.
Στο τέλος κάθε προγράμματος που έχει σύντομη διάρκεια, ο αθλούμενος έχει καταφέρει την καύση λίπους και συγχρόνως βελτιώνει την ισορροπία του και τον συντονισμό του.
Εκγύμναση με βάρη, ασκήσεις με το βάρος του σωματικού σας βάρους, αερόβιες ασκήσεις όπως τα burpees.
Η ποικιλία των ασκήσεων μειώνει τον κίνδυνο υπερφόρτωσης συγκεκριμένων μυών και αρθρώσεων, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού.
Οι αερόβιες ασκήσεις σε συνδυασμό με άσκηση δύναμης βελτιώνουν την καρδιοαναπνευστική αντοχή.
LIMA fit
Pilates Mat
Ελεάννα Λίμα
Physical education/Sports science teacher & personal trainer
Δημήτρης Βελάνας
Fitness trainer